🔥 Стресс – не просто плохое настроение. Это реакция организма на перегрузки, которая может привести к серьезным заболеваниям.
Как стресс влияет на здоровье?
✔ Нервная система – тревожность, бессонница, депрессия.
✔ Сердце и сосуды – повышение давления, риск инфаркта и инсульта.
✔ Иммунитет – снижение защиты, частые болезни.
✔ Желудок – гастрит, язва, синдром раздраженного кишечника.
✔ Кожа – высыпания, псориаз, преждевременное старение.
Как справляться со стрессом?
✅ Двигайтесь – спорт, прогулки, йога снижают уровень кортизола.
✅ Правильно питайтесь – меньше кофеина, сахара, больше витаминов и воды.
✅ Высыпайтесь – 7-9 часов сна восстанавливают нервную систему.
✅ Находите время для отдыха – медитация, дыхательные практики, хобби.
✅ Говорите о проблемах – поддержка близких или психолога помогает разгрузить психику.
💡 Стресс неизбежен, но его можно контролировать! Начните с малого – даже 10 минут в день для себя снизят напряжение.
Присутствовало 168 студентов 3 курса.Беседу провела клинический психолог Бабкина И.В.
#Психология #Антистресс #ЗОЖ #МентальноеЗдоровье
